抜け毛の防止ための生活習慣

抜け毛がひどくてこれからどうなっていくのかと不安に感じている方が少なくないはずです。髪は人の印象を大きく左右してしまう部分なので、放置するのではなく早めに対策を講じる必要があります。いくつか原因がありますが、特に生活習慣が原因となってしまうケースが多いので、生活習慣を見直して抜け毛を防ぐべきです。

まず、食事を挙げることができます。栄養が偏ったり、ダイエットで極端な食事制限をしているという方は気をつけてください。頭皮や髪に十分な栄養を送ることができなくなるので、バランスの取れた食生活を心がけてください。好きなものばかり食べたい気持ちは分かりますが、髪にとってはマイナスなので我慢しなければいけません。髪の主成分であるタンパク質や亜鉛、ビタミン、鉄を積極的に摂るようにしてください。また、喫煙や飲酒もできるだけ控えることが求められます。タバコに含まれているニコチンは血管を収縮させてしまうため、血流が悪くなり髪が抜けやすくなってしまいます。
喫煙は様々な病気を発症しやすくするので、抜け毛対策をきっかけにやめることをおすすめします。飲酒は適量であれば構いませんが、飲み過ぎはナンセンスです。アルコールを分解する時に髪を作る際に大事な成分を消費してしまうので、お酒も最小限に控えるのがベストです。

この他にはしっかり質の良い睡眠をとる、ストレスを溜めない生活を送る、正しい方法でシャンプーを行う、適度な運動を取り入れるなど生活習慣を改善してみてください。生活習慣を変えただけで抜け毛が改善された人が多くいるので、行う価値は間違いなくあります。それでもダメだった場合はクリニックで診てもらうことを推奨します。

 

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